当前位置:主页 > 万博体育的网址是多少 >

万博体育的网址是多少

实心球爆发力训练方法 如何扔的更远

时间:2019-04-03 03:30 来源:未知 作者:信息发布中心

砸药球、荡壶玲、实心球投掷旋转、跳箱子等都是训练实心球爆发力的直接、有效途径。

实心球爆发力训练方法

砸药球

砸药球训练上肢的爆发力。许多运动员需要爆发型的阔背肌来控制投掷快速球或是排球发球的压力。砸药球、将手肘拉往地面然后接着药球。以尽可能快的方式重覆进行这个动作。

荡壶玲

荡壶铃作对发展身体后背有很大好处!可以发展髋部爆发力!最常见的错误就是利用下蹲来摆动壶玲,而不是臀部铰链。屈髋臀部往后,然后用力收缩臀肌和腘绳肌把髋部伸展。

实心球投掷旋转

旋转抛非常适合在横向平面发展动力。许多运动员使用这个动作,有助于稳定核心,髋关节力量,肩部力量。躯干是上肢与下肢之间桥梁。为了建构我们躯干的爆发力,需要维持稳定的腰椎,然后由胸椎来产生旋转。

跳箱子

跳箱子是增强爆发力训练的简单形式。找一只足够结实的箱子或台阶,其高度要达到你极限屈膝跳且能保证安全的程度。你站于箱后,屈髋屈膝以募集更多力量,爆发用力跳上箱子。然后走下箱子,完成第二次跳箱动作。在保证安全的情况下试图每组增加一点箱子的高度。

上一篇:2019年赤峰中考报名时间及入口
下一篇:实心球爆发力训练方法 如何扔的更远
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第18周工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第17周工作安排
  • 中国科学院大学校友创新论坛暨中国科学院大学校友会科技转化校友
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第16周学校工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第15周学校工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第14周学校工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第13周学校工作安排
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第15周学校工作安排
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第14周学校工作安排
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 传承红色基因,牢记报国使命――我校举行清明节扫墓活动
  • 人间最美四月天,不负春光与时行――我校初二年级师生参观徐州国
  • 我校举办“决战中考 激情追梦”励志报告会
  • 校园文化艺术节系列活动――英语对白大赛
  • 以诗为马――矿大附中经典诵读大赛
  • 身临其境 走近历史
  • 校艺术节高中英语演讲比赛圆满举办
  • 在纪念五四运动100周年升旗仪式的讲话
  • 我校举办“易书益友”图书交换活动
  • 法制进校园,安全记心中――我校初二年级组举办普法专家讲座
  • 校友院士王曦出任科技部副部长
  • 关于举办2019年“国科大杯”创新创业大赛的通知
  • 2019年“国科大杯”创新创业大赛正式启动
  • 我校举行校园文化艺术节系列活动――“丝竹声韵”器乐比赛
  • 同上一节安全课,安全校园靠大家
  • ESI公布2019年3月最新数据,国科大总引用数、篇均引用数等进步明
  • 2018年SCI论文排行榜公布,国科大位居中国高校第一
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第11周学校工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第10周学校工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第9周学校工作安排
  • 教育与心里科学系召开以“教育见习中存在的问题和改革创新”为主
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第8周学校工作安排
  • 时时彩论坛
  • 五星体育斯诺克
  • 北单比分直播
  • 河北11选5走势图
  • 福建体彩36选7开奖结果
  • 九龙图库下载