当前位置:主页 > 万博体育的网址是多少 >

万博体育的网址是多少

跑800米怎么跑进三分钟 怎样取得好成绩

时间:2019-04-03 03:30 来源:未知 作者:信息发布中心

跑步前要进行热身运动,800米属于中长跑,要合理分配体力,前400米最好中速匀速,400米后逐渐提一些速度,最后100米一定要进行冲刺。在平时训练跑800米的时候,可以针对性的练习,高抬腿、摆臂、俯卧撑之类的。

跑800米怎么跑进三分钟

明确800米的性质

800米属于中长跑,意思是说不用全程都用冲刺速度,可以变道以后一定要跑内圈,因为内圈距离确实比外圈短,这是肯定的,千万别为了躲人群而傻傻跑除了第一道以外的其他道,最多不要超过第二道,因为在比赛的时候,哪怕是2、3米,都可能被别人轻易超过。

合理配速

前半程也就是前400米,最好是中速匀速,400米后开始逐渐提一些速度,这时候可以开始过人,超过前面的,如果你是小组第一,那么和第二名努力拉开距离。最后100米,毫无疑问地必须冲刺,不管不顾就是冲!

越是到后面提速和冲刺的时候,可能会觉得手臂和大腿都非常沉重,越是这样越要努力摆臂和抬腿,否则的话就基本没有提速的可能了。

提速训练逻辑

无论是800还是1500,任何中长跑或者是长跑的提速都不是一蹴而就的,正确的逻辑是体能和力量两手抓,同时技巧还不能落下。训练的逻辑是,不仅要练耐力,还要练爆发力,因为800米既需要强心脏,也需要最后的冲刺。

热身运动

一定要注意的是,不管做什么运动,一定要做热身运动,而且要认认真真的作,可不能草草的好像没吃饭似得,手臂软软的,那可是没效果的,只有认认真真的做了热水运动,这样才可以经舒张你全身的胫骨,只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。

上一篇:如何克服跑800米的恐惧 跑前紧张怎么办
下一篇:跑800米怎么跑进三分钟 怎样取得好成绩
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第18周工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第17周工作安排
  • 中国科学院大学校友创新论坛暨中国科学院大学校友会科技转化校友
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第16周学校工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第15周学校工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第14周学校工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第13周学校工作安排
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第15周学校工作安排
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第14周学校工作安排
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 找学校,搜学校,学校口碑早知道
  • 传承红色基因,牢记报国使命――我校举行清明节扫墓活动
  • 人间最美四月天,不负春光与时行――我校初二年级师生参观徐州国
  • 我校举办“决战中考 激情追梦”励志报告会
  • 校园文化艺术节系列活动――英语对白大赛
  • 以诗为马――矿大附中经典诵读大赛
  • 身临其境 走近历史
  • 校艺术节高中英语演讲比赛圆满举办
  • 在纪念五四运动100周年升旗仪式的讲话
  • 我校举办“易书益友”图书交换活动
  • 法制进校园,安全记心中――我校初二年级组举办普法专家讲座
  • 校友院士王曦出任科技部副部长
  • 关于举办2019年“国科大杯”创新创业大赛的通知
  • 2019年“国科大杯”创新创业大赛正式启动
  • 我校举行校园文化艺术节系列活动――“丝竹声韵”器乐比赛
  • 同上一节安全课,安全校园靠大家
  • ESI公布2019年3月最新数据,国科大总引用数、篇均引用数等进步明
  • 2018年SCI论文排行榜公布,国科大位居中国高校第一
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第11周学校工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第10周学校工作安排
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第9周学校工作安排
  • 教育与心里科学系召开以“教育见习中存在的问题和改革创新”为主
  • 甘肃农业大学2018~2019学年第二学期第8周学校工作安排
  • 时时彩论坛
  • 五星体育斯诺克
  • 北单比分直播
  • 河北11选5走势图
  • 福建体彩36选7开奖结果
  • 九龙图库下载